军训不仅是一场体能与意志的锤炼，更是融入集体、培养纪律性的宝贵机会。为帮助各位新同学安全、健康、顺利地完成军训任务，特此奉上一份详尽的军训小贴士，助你以最佳状态迎接挑战，收获成长。

安全第一记心上，遵守纪律不能忘

训练安全：严格遵守训练场纪律，一切行动听指挥。训练前认真进行热身活动，充分拉伸关节韧带，预防运动损伤。训练中若感到身体不适，如头晕、心悸、冷汗、呼吸困难等，切勿硬撑，应立即向教官或辅导员报告，及时休息或就医，注意保护自身和他人安全。

财物安全：训练时尽量不携带贵重物品（如大量现金、贵重首饰等）。手机、钱包等随身物品应妥善保管。

信息安全：警惕各类诈骗信息，不轻易透露个人及家庭信息，遇到可疑情况及时与辅导员或学校保卫部门联系。

按时三餐能量足，科学饮食强体魄

饮食安全：军训期间体能消耗大，务必注意饮食卫生。选择校内食堂就餐，避免食用不洁外卖，预防肠胃疾病。建议自带饮用水，及时补充水分，勿饮用生水或大量冰饮。

科学补水：训练期间出汗多，应及时补充水分和盐分。建议饮用淡盐水或运动饮料，采用“少量多次”的原则，切忌一次性猛灌大量水。训练结束后也可适量补充电解质。

均衡营养：三餐要定时定量，保证碳水化合物（米饭、面条等）、蛋白质（鸡蛋、肉类、豆制品）、维生素（蔬菜水果）的充足摄入，为训练提供充足能量。早餐尤其重要，为防止低血糖，不可省略。

防暑措施不能少，规律作息效率高

防晒防暑：西安正值初秋时节，天气多变，气温起伏不定。备好清凉油、藿香正气水等防暑药品。若出现中暑迹象（如大量出汗、口渴、头晕、注意力不集中等），需立即到阴凉通风处休息降温。

合理作息：军训期间作息规律，保证每晚7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。中午可根据安排适当午休，帮助身体恢复精力，以应对下午的训练。

情绪调节有方法，交流倾诉减负担

军训是适应新环境、结交新朋友的过程。可能会感到疲惫、想家或紧张，属正常现象。积极与同学、教官、辅导员沟通交流，互相鼓励支持。保持乐观心态，将挑战视为提升自我的机遇。

小小细节莫忽视，防病妙招请收好

个人卫生：训练后汗湿衣物应及时更换，保持身体干爽清洁，预防感冒和皮肤疾病。每晚可用热水泡脚，按摩小腿，缓解肌肉酸痛，促进血液循环。

预防疾病：训练结束后不要立即用冷水冲洗或迅速调低空调温度，应先用干毛巾擦净汗水，休息约半小时后再洗澡或调节室温，防止因体温骤变引发不适。

各位新生如有身体不适，应及时到校医院就诊。如有紧急情况也可拨打校医院急救电话。

校医院急救电话：029-85680120。

军训是大学的第一堂课，是磨砺意志、锻炼体魄、培养集体荣誉感的绝佳时机。希望2025级的新同学们能够充分重视安全与健康，科学参训，团结友爱，以饱满的热情和昂扬的斗志投入其中，收获一段难忘而有益的青春记忆，为崭新的大学生活写下精彩的开篇。

预祝全体2025级新生军训圆满成功！