期末备考进入冲刺阶段，为帮助同学们缓解考试焦虑，强化学生骨干的同伴心理互助能力，2025年6月8日会计与金融学院学生潜能发展辅导站于在博远楼2215由赵娅囡老师作为主讲老师开展了以“释放压力，从容应考”——心理委员暨舍长专题培训。

培训中，赵娅囡老师紧扣“期末情绪管理”与“宿舍关系和谐”两大核心，针对期末常见的焦虑、失眠、畏难问题给出精准解决方案：用番茄工作法拆分复习任务、思维导图梳理知识点缓解焦虑；传授478呼吸法、渐进式肌肉放松训练改善失眠，强调固定作息与睡前远离电子设备。

针对备考期间的宿舍作息冲突、学习节奏差异等矛盾，赵老师提出“宿舍备考共同体”建设方案：舍长牵头制定统一作息表，成员分工共享复习资料、互相抽查知识点，睡前开展5分钟轻松交流，让宿舍成为期末备考的“心灵避风港”。

互动交流环节，参训学员结合班级和宿舍实际踊跃提问，就“如何劝说熬夜突击复习的室友”“模拟考失利后如何安抚同学”等问题展开热烈讨论，赵老师逐一给出具体指导，现场学习氛围浓厚。

此次培训将专业心理知识转化为贴合期末考试的可操作方法，不仅提升了心理委员与舍长的同伴支持能力，更构建起“宿舍互助+班级联动”的双重心理支持网络。相信在学生骨干的带动下，同学们能以更从容的心态迎战期末，不负一学期的努力与付出。