一年一度的考研季如约而至

校园里的每一寸空间

都浸润着独特的氛围

那是考研人独有的坚定与执着

他们，是图书馆里最晚熄灭的那盏灯

是自习室中最专注的眼神

是冬日寒风中匆匆穿梭的身影

你们这一路的艰辛与拼搏

我们有目共睹

研途漫漫并非独行

在备考的最后冲刺阶段

党委学工部为考研学子送上“暖心大礼包”

快和学工君一起来看看吧～

活动预告

活动时间：2024年12月12日下午14：30

活动地点：随机走访三栋学生社区

参与人员：参加2025届考研的你

（注：我们准备了50份暖心大礼包，先到先得嗷~）

考研路漫漫，云开见月明。在这最后关头，想必准备充分的你一定胸有成竹。但仍需提醒各位，在这最后的冲刺时光里，还有以下应了解、完成的注意事项，希望本篇“考研小贴士”能给大家带来帮助，并预祝各位考试顺利，成功上岸！

一、保持健康饮食

1.早餐：早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。

2.午餐：吃七八分饱为宜。复习时用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。

3.晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。吃适量的肉类或用豆制品替代肉类是不错的选择，有助于平静入眠。

二、保证良好睡眠

1.正确午休：考研是一场持久战，绝大多数不午休的同学，到了下午可能就会觉得头脑发沉，运转不起来，影响学习效率。午睡时间不宜过长，适当的午休不仅可以帮助我们解决困倦疲乏，还可以使我们大脑变得更加清醒、活跃，提高记忆能力。

2.养成良好的生物钟：规律的作息对于提高睡眠质量十分重要。找到适合自己的作息规律，坚持并养成习惯。

3.睡前不吃克星食物：睡前进食会刺激大脑，使其兴奋，不好入睡。比如吃得太甜，会使血糖升高，进而影响生长激素分泌。再比如吃豆类、地瓜等食物，吃完后会胀气不舒服。

4.1.5小时睡眠法则：晚上尽量睡1.5小时的倍数，会在保证睡眠质量的前提下，更容易清醒过来，不容易犯困。

三、及时调整心态

1.制定合理的学习计划：在了解考试大纲和历年真题后，要根据自己的实际情况，制定合理的学习计划。同时要保证学习计划的可行性，避免过于紧张或过于松散。

2.向他人倾诉：学习压力没有得到及时舒缓，很容易产生焦虑。有什么不开心的可以和研友倾诉，比如备考压力，家庭压力等等。

3.保持自信：通过自我暗示、自我鼓励和自我肯定等方式来增强自信心。在备考过程中，你需要相信自己的能力和实力，学会夸奖自己，相信自己可以取得好成绩。

4.不多关注他人动向：不在意他人的评价，不关注别人的复习情况，按照自己的学习进度，保持良好心态即可。

考研之路，虽长且艰

但你们绝非孤军奋战

校园里的每一片角落

都铭记着你们的努力与成长

愿未来的日子里

无论你们身处何方

都能带着这份宝贵的经历

勇敢前行，绽放属于自己的光彩

加油，考研人!