书名：《认知觉醒》

书本简介：《认知觉醒》本书以脑科学和认知心理学为基石，揭示了“行动力缺失”的本质——不是意志薄弱，而是缺乏对大脑运作规律的清醒认知。作者周岭通过“元认知”“消除模糊”“深度学习”等科学工具，帮助学生跳出“假努力”陷阱。书中指出，焦虑源于“想同时做很多事，又想立刻看到结果”，而破解之道在于将目标拆解为可触达的“拉伸区”任务。更难得的是，书中提供了“写反思日记”“五分钟起步法”等实操方法，让改变从理论落地为日常习惯。

语句摘抄：

【焦虑破解】

"焦虑的根源是急于求成（想同时做很多事）和避难趋易（想不怎么努力就立即看到效果）"（P47）

【专注力法则】

"身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下"（P102）

【认知觉醒】

"人生是一场消除模糊的比赛，学习知识是为了消除认知模糊，拆解问题是为了消除行动模糊"（P76）

【成长规律】

"真正的学习成长不是'努力，努力再努力'，而是'反馈，反馈再反馈'"（P133）

推荐寄语：

亲爱的同学们：

你是否常陷于“想努力却找不到方向，立目标却总是半途而废”的困境？《认知觉醒》正是为你量身定制的成长指南。作者周岭以脑科学为依托，直击“拖延焦虑”的根源：行动力差并非懒惰，而是缺乏对大脑规律的认知。书中提出的“元认知”“消除模糊”等工具，能帮你跳出“假勤奋”怪圈，用科学方法将目标拆解为可操作的“拉伸区”任务；而“五分钟起步法”“反思日记”等技巧，则让改变从“知道”走向“做到”。面对学业压力与未来迷茫，这本书不仅是一盏思维明灯，更是一把开启高效行动的钥匙。愿它能助你告别内耗，在清醒认知中走出属于自己的成长路径！

——推荐给每一位渴望突破成长瓶颈的同学

推荐人：

推荐人简介：范静毅，女，汉族，出生于1986年1月，陕西渭南人，中共党员，硕士研究生，助教。现任西安培华学院智能科学与工程学院辅导员，期间获得陕西省高校第四届心理育人百家慕课手语操“优秀指导老师”荣誉称号，校级优秀辅导员，西安培华学院“姜维之班”优秀指导老师；曾获得西安培华学院第三届主题班会优秀奖，西安培华学院第十一届、第十二届、第十五届“名花有主”求职面试大赛“优秀指导老师”荣誉称号。

书名：《围城》

书本简介：《围城》是钱锺书所著的长篇小说，是中国现代文学史上一部风格独特的讽刺小说。被誉为“新儒林外史”。第一版于1947年由上海晨光出版公司出版。故事主要写抗战初期知识分子的群像。

小说以方鸿渐的人生经历作为主要叙事线索，细腻生动地描写了他在留学回国前后，去往三闾大学任职，与孙柔嘉婚后争吵不断，失业后又不得不辗转于上海、重庆两地追求事业、爱情以及婚姻的过程。小说深度地探索了人在现代社会中的生存困境这一哲学命题，即“围城外”的人对事业与婚恋等的拼命追求以及“围城内”人对自己事业与婚恋等的不满与厌烦，在他们身上希望与失望并存，高兴与痛苦更是随时都在转换。

语句摘抄：婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。——钱钟书《围城》

推荐寄语：初读这本书是因为一句话，它说：“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里人想出来。”我并非能明白其中奥秘，所以想一睹为快。看完后，我发现这本书就像一面镜子，它映射出我们每个人心中的矛盾与追求。在方鸿渐的故事里，我看到了生活的无奈，也找到了希望的光芒。各位同学们期待你们翻开这本书，走进这个充满智慧与情感的世界，探索“围城”之内外的奥秘，感悟属于自己的生命答案。

推荐人：

推荐人简介:

邢慧敏，西安培华学院法学院学生，现担任西安培华学院2024法学院（专升本）08班班长。我的爱好是唱歌、跳舞、打羽毛球。我的性格活泼开朗、乐于助人。