石斛银针琥珀杯

樱桃并蒂白毫现

品茗回甘舒心力

情系培华意绵长

在高等教育日益繁荣的今天，高校教师肩负着培养未来人才的重任，同时也面临着日益严峻的生活工作压力。为了关注教师心理健康，提供一个相互交流与释压的平台，由西安培华学院教师发展中心和会计与金融学院管理系共同主办的“释压舒心，情系培华”沙龙活动于2024年5月29日下午在2201智慧教室成功举行。参与本次沙龙活动的有来自学校各个学院的老师以及管理系全体教师。

活动开始，主持人张哲老师首先向参与的老师们介绍了本次沙龙活动组织的目的和意义，强调关注教师心理健康的重要性，并希望通过此次活动，帮助教师们更好地管理自己的情绪，应对压力，提升工作满意度和生活质量。

随后，会计与金融学院管理系韩建军副教授为老师们带来了一场精彩的舒压讲座。韩老师的分享内容分别从压力现状、压力来源、压力影响和压力缓解四个方面开展。不同的教师，对压力的感受力不同。经统计，高校教师感受到“压力很大”的比例达到25%，“有压力”和“压力较大”的达到70%，教师面临的压力现状比较严峻。教师的压力主要来源于快节奏的工作与生活、职业压力、工作特性、子女教育、家庭经济负担及不确定性风险因素等，重压之下产生了很多不良的后果。其一，压力导致心理不健康。据报道，高校教师身体健康的占10.4%，处于亚健康状态的占69.18%，处于疾病状态的占20.42%。其二，导致生活的不和谐以及工作效率低下。当我们疲于奔命时，美好的生活已经离我们而去。

韩老师同时给出了缓解压力的具体建议。建议一，在工作中修行。真正的修行是红尘炼心。生活的历练使我们的人生更加丰盈，不要怕遇到障碍，它可以历练你的心性，提高你的层次，增长你的智慧。修炼美德，学会体贴、尊重、宽容、诚实、负责、平和、礼貌、富有爱心。建议二，于独处中修行。从艰苦中走出来的人，才懂得人情练达，静处修心提悟性，独行方知天地宽。建议三，气度决定高度。压力对于天才是块垫脚石，对能干的人是一笔财富，而对于弱者则是万丈深渊。用简单的心态看世界万物，则一目了然。建议四，以高者为伍，与德者同行。习总书记说：“以金相交，金耗则忘；以利相交，利尽则散；以势相交，势败则倾；以权相交，权失则弃；以情相交，情断则伤；唯以心相交，方能成其久远。合伙做事也好，人际交往也好，都应珍惜缘分，珍惜时光；以善为念，学会感恩；以诚相待，以心相交！与高者为伍，与德者同行，必得善果！”

讲座结束后，活动进入了互动环节。老师们纷纷上台分享自己的压力故事和释压经验，现场气氛热烈而温馨。大家互相倾听、互相鼓励，共同寻找释压的最佳方式。李永红老师讲述了自己如何平衡工作和家庭之间关系的小故事，还给大家传授了与公婆相处的经验等。李主任用她丰富的人生阅历告诉大家，面对挫折，应细品穿林打叶声，一蓑烟雨任平生。面对压力应努力工作，用心生活，寄情山水，实干舒压。

张婉金、王芳、张亚娜和范瑶四位老师，分别结合自己在学校的工作经历，分享如何在工作中适当解压。张婉金老师认为从工作中寻觅责任感和成就感，提升自己的工作满意度、降低工作压力，最主要是保持豁达的心态。遇到事情不要急躁，要学会做减法，不重要不紧急的事情可以暂放一边。王芳老师分享了在专业课的教学中如何释放压力的方法。张亚娜老师认为融洽的同事关系、积极向上的工作氛围，都可以有效地缓解工作压力。范瑶老师认为年轻老师多和经验丰富的老师沟通交流，工作中少走弯路，可以有效降低工作压力。

此外，活动还设置了心理测试、心理咨询等环节，让老师们更加全面地了解自己的心理状态，为未来的生活和工作做好更充分的准备。老师们一起品茗闻香，积极互动，伴随着舒缓音乐，在欢声笑语中大家结束了此次沙龙活动。

此次释压舒心主题沙龙活动得到了参与老师们的积极响应和好评。大家纷纷表示，通过此次活动，不仅学到了很多实用的释压方法，还结交了很多志同道合的朋友，收获满满。在未来的日子里，让我们携手前行，情系培华，培桃育李，共筑心灵港湾！