篮球中的球性，指的就是手对球的控制能力。熟悉球性的练习，能增强手对球的控制、支配能力，是掌握和提高篮球技术的基础和有效的方法。为篮球个人技术的学习打下扎实的基础。

在篮球比赛中，你在场上运球、投篮等技术的熟练运用，很大程度上依赖于手对球的控制、支配能力（球性）。

本期给大家带来12种个常用球性练习方法，由简到难，由静态到动态。说的多、不如练得多，不容忽视的球性练习，让我们跟着动感的音乐，让我们一起练起来！

第一段视频

篮球基本功练习--------原地熟悉球性练习方法

动作1：腰部绕环（右）

动作2：腰部绕环（左）

动作3：膝部绕环（右）

动作4：膝部绕环（左）

动作5：单侧腿绕环（右）

动作6：单侧腿绕环（左）

动作7：胯下“8”字（前）绕环

动作8：胯下“8”字（后）绕环

第二段视频

篮球基本功练习------移动中熟悉球性练习方法

动作1：移动中腰部绕环（前）

动作2：移动中腰部绕环（后）

动作3：移动中高抬腿胯下绕环（前）

动作4：移动中高抬腿胯下绕环（后）

动作5：移动中单侧腿绕环（右）

动作6：移动中单侧腿绕环（左）

动作7：移动中胯下“8”字（前）绕环

动作8：移动中胯下“8”字（后）绕环

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