喜怒哀乐，人之常情。大学生活中，同学们难免会遇到各种情绪，而正确处理情绪对于保持心理健康至关重要。学生潜能发展中心的陈豪然老师于12月11日、12日、13日18: 30~20:30在恒友楼知爱室带领医学院的13位同学开展了三期以情绪为主题的系列团体辅导活动一一“看见”“成为”、“创造”。在团体的互动中共同对情绪进行觉察和表达，学会如何去处理负面情绪，积极关注自我成长。

活动回顾

<一>“看见”

团辅伊始，陈老师首先介绍了此次系列团辅活动的主题以及建立“活动公约”，详细说明活动的内容、方式和规则。其次带领学生一起做破冰游戏、接龙游戏，顺向、逆向相继进行接龙复述和自我介绍，让互相不认识的参与学生迅速拉近了距离、熟悉了彼此。随后在一段纯音乐中，伴随着陈老师温和的指导语下一起缓缓进入正念，同学们感受自己的呼吸以及气流的进入与输出、身体的起起伏伏，体会着纷扰世界中属于自己的一份宁静。

正念的过程里，大家探寻自我，沉浸在自己的世界中，收获正念带来的舒适与安宁，同时感受到的还有自己最近的情绪。然后开始别开生面的活动，通过色彩绘画来表达自己的情绪，在大家共识下认可不同的颜色能象征不同的情绪，解读自己的内心情绪世界。陈老师再指导大家拍照留念自己的画作，因为这些负面情绪它们将消失不复存在一一被自己随意撕成碎片。在后续的分享与讨论中，认识情绪色彩，看见自己的情绪，呈现自己的情绪。最后由同学们自由发挥，随心创作，用撕碎的碎片任意拼贴出全新的作品。让我们感知情绪以表达情绪。

<二>“成为”

第二场团辅以“成为”为主题。每个人的负面情绪都会时不时出现，而由于富有想象的能力消极的思维习惯，会让想象力泛滥。其实这些负面情绪，它们只是想保护你，于是一直敲响危险感的警报。下次它们再出现的时候，学会承受一些负面情绪，让负面情绪转害为利、为自己所用，要善于将它们转变为成长的动力。

陈老师指导学生们进行“真真假假”“我有你没有”两个趣味小活动，既能够让彼此更加熟悉了解，同时也能让大家适当的表达自己的情绪。随即在陈老师的指导语下进行控笔练习一一螺旋画，静心绘画中觉察情绪，当你学会自我觉察，改变也就开始发生,

学生们开始组装木房子，然后对自己的房子进行涂色、润色，唤醒自己的安全感领域，才能切换出负责发展的积极情绪，来辅助自己的成长。要多留心观察生活中那些安全开心的时刻，然后去主动复刻他们，只有这样，才能成为更好的自己。

<三>创造

人的成长不仅需要欢乐，也需要考验。情绪不仅是一种考验、坎坷，还是一种感受，也是感受的感受!更是一种幸福!

陈老师和每位学生，交换名字，对新的名字互相提问，考验大家的注意力和专注度。随后一人一个字/两个字，分别造句对于自己和大家的祝福。陈老师再带领学生们一同进行描摹，画出宁静的心境、画出淡定的心态、画出洁净的生命，沉淀出稳定的情绪状态。随后对描墓作品进行涂色，透过色彩希翼未来的情绪和心境，提升专注力、想象力、创造力。最后，每位学生写下一封信，送给毕业的自己。在信中，学生们写到了对过去自己的感谢、对现在自己的鼓励、对未来自己的憧憬.通过接受情绪、倾诉和寻求支持、积极应对、寻找喜悦和乐趣以及寄予目标和希望，可以更好地处理负面情绪，保持积极的心态和健康的心理状态。

结语

同学们在求学路上匆忙赶路，可以会因为错过一些东西而遗憾，但也会因为收获一些东西而满足，已经累积了很多的情绪，而更多的时候可能是在忽略自己的情绪，尤其那些所谓负面的、消极的情绪，不是自感没有，只是被埋起来了而已。正确处理负面情绪是保持大学生心理健康的重要一环。唯有真的打开自己的心，诚实地面对自己每一个当下的情绪与状况，提升感受力和觉知力，进行情绪表达和疏导，看见当下的自己，才能真的获得疗愈，收获健康的身心。所以希望大家能放下负面情绪，和不完美的自己和解，然后去爱那个完整的自己。