A——马上要毕业了，好烦啊啊啊5555555

B——找工作被情绪影响，我该怎么办呢？

大学毕业生即将离开校园、走入社会，在就业过程中，难免会产生心理冲突、困惑以及不良情绪和压力，关键是遇到问题时，要学会调节自己的心态，能够从容、冷静地面对，并做出正确、理智的择业。毕业季为进一步缓解我校大学生面临的就业压力，提升同学们的心理素质和调节情绪能力，学生潜能发展中心教师陈豪然协同人文与国际教育学院学生潜能发展辅导站，于2024年6月19日在恒友楼二楼知爱室开展了“乘长风破万里浪——情绪可以是你的就业动力”个人成长训练营活动，与20位同学们共同探索情绪与绘画在应对就业过程中的独特作用。

活动开始，陈豪然老师带领同学们制作名牌，通过“滚雪球”式相互介绍自己、了解彼此，分享自己喜欢的色彩和对色彩的理解，产生一定的共识和独到的见解。

随后陈老师通过PPT向同学展示了一系列富有色彩的图片，指出今天活动的主题和目的，帮助大家对于就业情绪进行识别和应对。并提出了一个问题：“树是什么颜色的？”，旨在引导同学们深入感受画作中的意境和解读不同色彩的情绪。同学们分别就所看到的图片和颜色三原色进行了描述，直面自己的就业问题和压力，分享了自己不同的体会和认识。

绘画是一种投射，投射出内心的情绪和需求，包括悲伤、愤怒、焦虑等都可以在画中有所体现，通过外化和认知的过程，达到宣泄情绪、疗愈心灵的作用。接下来运用绘画和拼贴的方式，了解同学们在就业压力之下，那些无法言表的心理世界，以及对于未来的工作世界的一种希冀与憧憬。选取几位同学的画作进行讨论分析，有的同学展现出较为理性的思考方式，有的同学流露出感性的情感表达，结合自己的理解分析画作所呈现出的心理状态。然后再依次由每一位同学本人对于自己的画作进行诠释。同学也纷纷表示在这两个创作过程中，都有感到放松和释然~

家，是一个人梦想的起点，是一个人最温馨的港湾。活动的最后阶段，陈老师指导各位同学进行搭建“未来小屋”。同学们在“未来小屋”上尽情挥洒，将内心的情感与对工作的目标相得益彰，形成一种独特的艺术治愈过程。这一环节不仅帮助同学们释放了内心的压力，也让他们学会通过艺术的方式去调节自己的情绪，转化为自己的动力。

绘画作为情感表达的工具，就是一个将潜意识从身体深处慢慢挖出来的过程，亦是一个心理疗愈的过程，当我们通过绘画，梳理出自己潜意识里的所思所想，这对于识别和应对我们情绪也有很大的帮助。此次个人成长训练营活动，同学们不仅能够放松心情、释放压力，也学会了如何通过绘画来调节自己的情绪，以更加积极的心态面对未来的就业挑战。

最后希望每一位毕业生，在就业之路上，储蓄生命中的艺术与美好，适度放松，减轻焦虑，保持良好心态，能够乘长风破万里浪，化情绪为自己的就业动力！