培华er，今天是5月25日，这个日子不普通！

每年的5月25日，是全国大学生心理健康日，谐音“我爱我”。旨在提醒大学生们要关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

5.25是专属于我们大学生的“自我宠爱节”！狠狠爱自己，才能野蛮生长！今天就手把手教你如何爱自己，从生活细节做起，内化至心灵深处。

一、爱自己第一步：做身体的“专属守护者”

大学生的养生局：早睡早起、按时干饭！用舌尖品味培华美食，让快乐在味觉中生根发芽。

间歇性躺平：当学习任务ddl，也能按下暂停键！允许自己瘫在宿舍刷短视频，毕竟劳逸结合才是王者！

分解运动多巴胺：选择一项你能坚持的运动项目，在挥洒汗水中解锁多巴胺快乐。让培华五棵松体育馆见证你的活力。

睡眠仪式感：睡前泡脚+轻音乐，把宿舍秒变治愈SPA馆，让美梦成为每日限定福利。

二、爱自己第二步：情绪管理大师养成记

当emo突然袭击，试试这些超实用“自救指南”：

反向安慰法：用安慰闺蜜的话术哄自己！“宝，你已经超棒了，这点小事算什么！”

接纳不完美：任务失败，成绩不理想…其实你尽力就好！允许自己先难过，再原地复活。

情绪释放：烦躁就去操场狂奔，委屈就躲在被窝大哭！恒友楼的情绪宣泄室也随时为你敞开！请允许负面情绪存在，再用合理方式宣泄。

三、爱自己第三步：社交达人修炼手册

差异化生存法则：每个人都是独一无二的个体。允许别人当主角，也让自己自在发光。

用赞美制造愉悦氛围：大方夸夸舍友的新发型、同学的创意作业，双向赞美超甜的！

社牛养成：社团招新大胆冲！辩论赛、志愿活动勇敢表达，社交技能蹭蹭涨。

温柔拒绝：面对不合理请求，学会温柔而坚定的说不！你的边界感比什么都重要

四、爱自己第四步：培养强者心态

目标拆解：把大梦想切成小蛋糕！每完成一个KPI，就给自己奖励，比如吃顿好的！

积极话术：把“我又失败了”换成“我又积攒了一次宝贵经验”，语言真的有魔法！

正能量朋友圈：和卷王学霸贴贴（最近考研捷报频传，快去你的学院找找这些学霸）！和搞笑室友组队，让快乐和自信双向奔赴。

升级挑战：竞赛、创新创业……在不断挑战新领域中发现全新的自己。

五、爱自己第五步：成长Buff疯狂叠加

专业技能：泡图书馆、刷网课，把专业知识炼成未来的“金饭碗”。

兴趣培养：学摄影、练吉他、搞自媒体，解锁N种可能。

思想充电：去维之图书馆借本好书，坚持每天30分钟阅读，从书籍里学习人生智慧。

越界社交：和你的学业导师唠学术、听学长谈经验，让眼界突破天花板。

六、爱自己第六步：其实在校园里还藏着超多治愈你的能量场！

心灵搭子：每年的朋辈互助联盟，是给你提供和同龄人聊烦恼、玩解压游戏，收获双倍温暖的专属场域。

心理知识PK：心理知识竞赛现场不仅有紧张刺激的心理知识专业对决，更有温暖治愈的心灵对话。参赛选手们用专业与热情，破译成长的心灵密码。

校园“奥斯卡”：心理情景剧大赛把你的emo、ta的烦恼搬上了舞台，大学们自导自演温暖治愈的故事。

艺术疗愈：春日序曲“三生教育”表达性艺术体验分别以各类生活符号或材料为心灵载体，通过自由创作帮助同学们探索自我、表达内心情感。

心理趣味运动会：组队闯关、欢乐竞技，在笑声中释放压力。

心理游园会：维之园变身治愈秘境！玩游戏、解谜题，探索心灵奥秘。

七、爱自己第七步：心理援助资源

01校内【学生潜能发展中心】

现场预约/咨询地址：恒友楼二楼9A200学生潜能发展中心办公室

电话预约：029-85680020/85680161

咨询QQ：3358860023

公众号预约：学生潜能发展

02校外

【全国统一心理援助热线】12356

【希望24热线】4001619995

爱自己，全心全意的生活

适时停下脚步领略成长路上的风景

享受波澜起伏的生命历程

在坚持与奋进中遇见一个更加充实、强大的自己！