亲爱的同学们：

暑假已至，大家在享受假期生活的同时，也别忘了关注自己的心理健康哦！为方便同学们在暑期获得及时的心理支持，学生潜能发展中心将持续提供线上心理咨询服务，并为大家整理了一份暑期心理健康小贴士，助你度过一个充实、健康的假期！

暑期线上心理咨询方式

01【西安培华学院学生潜能发展中心】

可添加QQ账号3358860023进行线上咨询，专业心理咨询老师线上持续暖心守护。

02【全国统一心理援助热线】

12356。这是由国家卫生健康委设立的全国统一心理援助热线，提供心理健康咨询、危机干预等服务。请记住，12356，没4（事）！

03【青少年心理咨询和法律援助热线】

12355。“青”听声音！这是由共青团中央设立的青少年心理咨询和法律援助热线电话，由各级共青团组织建设和维护。

暑期心理保健小贴士

01保持规律作息。假期容易熬夜、作息紊乱，建议设定合理的作息时间，保证充足睡眠，维持身体和心理的平衡状态。

02合理规划时间。制定暑期小目标（如学习技能、阅读、运动等），避免过度沉迷网络或虚度时光，提升自我掌控感。

03学会情绪调节。如果感到焦虑、孤独或压力，可以尝试正念冥想、写日记、与亲友倾诉，或通过运动、音乐等方式释放情绪。

04维护社交连接。即使不在校园，也要定期与家人、朋友保持联系，分享生活感受，避免因孤独感引发情绪问题。

05及时寻求帮助。若遇到无法自我调适的心理困扰，请勇敢求助!专业支持始终与你同在！

祝你的暑假：WiFi满格，电量满格，快乐满格！

（学生潜能发展中心拍了拍你，并说“假期愉快”）