在开始一段心理咨询前感到犹豫是很常见的情况。人们经常担忧咨询的过程会是怎样的，其中一些与社会迷思有关。这篇文章会努力澄清一些阻碍人们寻求心理咨询的观点。

我的问题没有很严重

通常人们会认为选择心理咨询是万不得已的选择或者只适合情况严重的人。当然对于这类人群来说咨询确实是一个选择，但换种方法思考，尽早寻求帮助可以使一个人更早地好起来或更快地取得进步。简而言之，何苦要等事情变得非常严重和棘手时才采取行动呢？

我自己的问题自己就能解决

就像我们生病时会去医院就诊一样，心理咨询师也是经过了专业系统的训练，可以帮你了解和解决自己情绪方面的问题。在咨询中解决问题通常会变成一种你可以融会贯通的技能，这会让你更加自信。

如果我开始了心理咨询，会不会就得一直做下去？

不是的！心理咨询的频率和次数都是由咨询师和来访者共同商讨的，也会由来访者最终决定。无论是短期的咨询还是长期的咨询或精神分析，都可以让来访者从中获益，而这主要取决于来访者的个人目标和需求。

我必须向咨询师透露所有的私密想法

心理咨询很有益的一点在于，作为来访者的你可以决定自己吐露什么内容、吐露多少内容。就像设定咨询的频率和持续时间一样，最终是你在掌握咨询的节奏，而你的咨询师会在整个过程中用令你最舒服的方式与你工作。这种合作方式会建立一种充满信任的咨访关系，也会带来一个成功的结果。

我会感到自己被评判

人们在探讨自己的情绪时通常会感到脆弱，他们会担忧咨询师听到自己的讲述后的反应和想法。然而咨询师的存在不是为了评判你，而是为了倾听你并提供一个独特的视角。如果你有这方面（怕被评判）的担心，也一定要和咨询师讨论这一点，这样你的情绪才会被理解，也不会干扰到后续你将获得的帮助。

我担心咨询师会成为我的“拐杖”

有一点需要解释清楚，心理咨询的目标不是建立来访者和咨询师的依赖关系，事实上，心理咨询是一种合作关系。久而久之，人们会发现在咨询中所学到的理解和感受的能力，变成了一个没有咨询师在场也能独立做到的技能。当咨询结束时，来访者需要有足够的信念，相信自己可以有能力积极地处理好自己的日常情绪，这包括但不限于信任自己管理情绪、解决问题和做出决策的能力。

如果我谈起某些事，我就责任去做出改变

事实并非如此。想法和行动是有区别的，举例来说，你可能是为了解决亲密关系方面的困难而开启咨询，当你开始分享你对这段关系的感受时，你可能会担心如果你与负面情绪“接触”，将会被要求结束这段关系。实际上，通过与咨询师交谈，你还可能会发现以前并没有发现的新观点，或发掘其他的选择可能。

我害怕了解自己

心理咨询的好处之一便是提高了我们对职业和个人生活的满意度。实际上，往往是那些我们对自己的不够了解的地方阻碍了我们的幸福和成就。自我的觉察可以使人们更好地掌控自己的生活。所以和咨询师沟通你对于将要更多了解自己有所担忧，这是很重要的，这样才能让咨询师以一个让你舒服的节奏与你工作。治疗的重点终究是取决于你。

我对开始心理咨询感到困惑，这是否意味着它不适合我？

对开启咨询抱有复杂的感受是很正常的。我们的本能总是会引导我们远离不舒服的想法和感受。对开始咨询的犹豫可能在暗示着，存在着一些对于了解自己非常重要的东西，所以建议你花些时间去探索这些感受。这会引领你的情绪能量从咨询中收获更大的益处，而不是只是单纯的推开困难情绪。

心理咨询的好处包括：

更加自信

更坚韧的情绪

减少焦虑和抑郁

更高效的决策力

改善人际关系

更高的职业满意度