智能科学与工程学院积极响应学校号召，开展了2024年寒假大学生返家乡“五育并举”系列实践活动。“五育并举”，以体为基。体育是“五育并举”全面发展之根基，能养德、益智、健美、助劳。学校体育文化建设是实现立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程。

经常进行体育锻炼可以增加身体的健康，也可以起到增强体质的作用，同时也可以起到娱乐身心的作用。同时也可以促进身体的生长发育，也可以培养健美的体态，也可以提高机体的工作能力，缓解疲劳，防治各种疾病的情况。

一、合理制定“每天运动 1 小时”锻炼方案

智工青年们每天保持健康自律的生活习惯，每天早睡早起、锻炼身体。

坚持去运动会让你拥有一个良好的体魄，匀称的身材，更会让你感受到那种酣畅淋漓后的快感，学会自律自强，甚至改变自己原有的性格和三观。一些运动软件也可以帮助锻炼，比如keep，fit,NTC作为自己锻炼时的辅助。这些运动软件不仅有视频或文字的讲解帮我掌握运动要领，而且仪式感满满，它会智能解析使用者的身体状况和运动量，合理推荐个人需求，自动生成运动报表。同时在这些运动软件上还可以分享自己的运动成果，相互交流，相互鼓励，不知不觉就达到了坚持锻炼的目的。

——计算机科学与技术2301班邢哲敏

在体育锻炼的过程中，我深刻地体验到了坚持和努力的力量。每一次的挑战都让我变得更加坚强，每一次的困难都让我更加明确自己的目标。我明白了，只有不断地挑战自己，才能突破自己的极限，才能真正地成长。

——计算机科学与技术2302班 王宇琦

——软件工程2302班 刘壮明

二、积极开展体育锻炼打卡活动

智工青年们通过寒假学会一项体育运动技能，培养1 项体育运动爱好，以积极向上的精神面貌与健康的体魄迎接新的一年和新学期的到来。

篮球比赛中，需要有足够的信心和勇气去面对挑战。只有克服心理障碍，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。这让我明白了在面对工作中的困难时，也需要有信心和勇气去迎接挑战，才能克服困难并取得成功。

——计算机科学与技术2302班 王鈺博

通过参与羽毛球这项体育活动，我认识到了团队协作的重要性。在羽毛球比赛中，无论是双打还是单打，都需要队员之间的默契配合。我们需要在比赛中互相支持，互相鼓励，共同面对挑战。这种团队意识不仅在体育比赛中很重要，在我们的日常生活和工作中也同样重要。我不仅提高了自己的身体素质和竞技水平，更收获了宝贵的人生经验和感悟。我相信这些感悟将对我未来的生活和工作产生积极的影响。

——计算机科学与技术2301班 温子慷

——软件工程2302班蒲婉晴

——计算机应用技术2301班陈佳乐

“一生的运动是永远的青春。”体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使我们在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。“五育并举”，以体为基。希望所有智工青年们继续坚持每天锻炼身体，坚持体育锻炼，从而挖掘我们的潜能、启发我们的智力，促进我们综合能力的全面发展。