为关注学生身心健康，将学风建设融入社区生活，在世界睡眠日来临之际，我院在明德学生社区3号公寓举办“告别熬夜·元气向学” 睡眠健康主题沙龙，以温馨轻松的形式，引导同学们规律作息、静心向学，以饱满状态深耕学业、涵养学风。本次活动由法学院学生干事杨婷婷主持，12名学生参加。
暖场自测：唤醒睡眠意识，锚定学风根基
活动开场，指导老师杨婷婷介绍世界睡眠日背景与活动意义，带领全体同学完成1分钟睡眠质量自测。通过10个核心问题，大家快速审视自身作息状况，直观感受睡眠与学习状态、精神面貌的紧密联系，迅速融入温馨的社区氛围。
专属科普：聚焦健康睡眠，助力高效学习
针对女大学生需求，现场开展睡眠科普专场。从颜值、生理健康、学习效率等角度，分享23:00后入睡对皮肤、生理期、记忆力等不良影响，明确7—8小时科学睡眠标准，并分享远离手机法、呼吸放松法、固定起床法3个零成本助眠技巧，强调规律作息优于盲目补觉，为高效学习筑牢身心基础。
趣味互动：玩转作息知识，强化学风自觉
沙龙设置两大轻互动游戏，让健康理念入脑入心。
作息陷阱大排查中，主持人列举8种常见作息行为，让同学们举牌判断“健康/危险”，在趣味判断中树立正确作息认知；
睡眠盲盒挑战里，10名同学抽取任务卡，分享熬夜危害、交流助眠妙招、立下作息目标，全员轻松参与，将自律意识内化于心。
正念放松：沉浸式疗愈，静心赋能学业
现场调暗灯光，主持人带领大家进行正念放松体验。通过深呼吸、肩颈放松等动作，同学们沉浸式感受睡前舒缓状态，直观掌握助眠方法，在静心调适中为专注学习、潜心钻研积蓄能量。
承诺践行：倡议规律作息，共建优良学风
活动最后，指导老师梳理核心知识点，发出规律作息、勤学笃行倡议。同学们填写睡眠承诺卡，立下个人作息目标。学院为大家发放蒸汽眼罩、助眠耳塞等伴手礼，全体温馨合影，活动圆满结束。
此次社区沙龙以小而精、暖而实的形式，将睡眠健康与学风建设深度结合，让自律作息成为优良学风的生动注脚。未来，法学院将持续深耕学生社区，开展更多暖心成长活动，以健康生活滋养青春朝气，以优良学风护航学子逐梦前行。
