通过调查问卷数据统计显示，大多数同学在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，睡眠质量欠佳，还有较大提升空间。大部分同学指出鼾声高、做噩梦是睡眠困扰的主要原因。健康科学的睡眠既可以让人恢复精神、解除疲劳，又可以提高生活品质。哪些习惯可以让我们睡的更好呢？让我们来共同寻找如何通过一些简单的改变来改善睡眠质量的方法。

1. 规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，让身体养成规律的生物钟。

2. 舒适环境：选择一个安静、舒适的环境，让自己能够快速进入梦乡。

3. 避免刺激：睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，也不要看过于紧张刺激的电影或电视节目。

4. 放松身心：可以尝试一些深呼吸、冥想等放松身心的方法，帮助自己更快入睡。

世界睡眠日，让我们一起从拥有一个美好的睡眠开始，用满满的精力去拥抱每一个美好的瞬间吧！