春华秋实，岁月静好，九月如约而至。欢迎新同学加入西安培华学院这个大家庭。

鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知。相信从填报志愿的的那一刻起，萌新们就期盼着踏入培华的校园，怀揣着对未来、对梦想的憧憬与渴望，带着青春的肆意与飞扬。作为即将成为大学生的你，对培华校园生活有着满满欣喜期待的同时，但可能也存在着些许迷茫与困惑：

……

嘿嘿嘿，小萌新，是不是你的内心OS呀？是不是还有许多的问号？

别方，你现在所担心的问题几乎是每一个大学生都会遇到的，所以你不必过于担心，请浏览这份小指南，及时调整身心，充分准备从容入学吧~

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什么是心理调适？

心理调适（mental adjustment）也叫心理调节。是用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，改变心理活动的绝对强度，减低或加强心理力量，以保持或恢复正常状态。是自己有充分的心理准备的前提之下，在应对特定情境的时候做出的心理调节，因此自己能够更好的应对特定环境并且关切采取必要的措施。可见，萌新们想划掉心中的问号，首先要做好充分心理准备和其他各项准备。

Ready Go！！！

指南一 ---- 重新认识自己，探索你的生涯规划

培华校园里来自五湖四海的学生们各显神通，几乎每个人在不同的领域都有自己辉煌成绩，平时也是众星捧月，但是群英荟萃，如果现在重新排定位置，大多数学生将从中心角色向普通角色转变，而只有少数佼佼者胜出保持原有的关键中心角色。

所以，适当地降低对自己的希望值，接受“不完美”的自己，对自己进行重新认识与剖析，去了解自己、了解世界，去决策、去行动，探索自己的职业生涯规划，有计划性、针对性地培养自己各方面的能力，相信自己所选择的专业，会通过自己的努力学习，带给自己想要的工作和生活，然后打开内心的渴望，拾起自己的梦想吧！敢于试错，不怕失败，以放松、积极的心态投入新的大学生活，从而在追求梦想的路上获得丰富多彩的人生！

指南二 ---- 独立成长，融入新环境

萌新们第一次离别父母和家乡，难免在情感上多了些许失落和孤单，但在人生旅途中，父母不可能一直陪着我们，学会独立，才是每个人的必修课。就像雏鸟，刚出生时由父母喂食，当它慢慢长出丰盈的羽翼，终要离巢振翅，才能成为翱翔天际的雄鹰。一个人的成长，其实就是走向独立的过程。

因此，独立起来吧！成为一个独当一面的人真的很酷！

尝试以成人的身份回顾自己的成长经历，看一看你的父母和家庭，意识到自己是需要负责任的，学着对自己负责，也对他人负责，对行为负责，也对结果负责，这是一种担当，是一种信任，是一种能力，亦是前行的动力。少一些抱怨与低靡，多一些宽容与改变，记得，每个人都在奋力生活，现在的努力是为了将来的幸福。长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。现在需要思考：在新的环境，我希望展现什么样的新气象？那么我可以做些什么事情，才能达到这个样子？如此付诸于行动，你便拥有了解决生活难题的方法，也就学会了在独立中成长！

指南三 ---- 停止精神内耗，呵护心理健康

日常生活中，我们常常可能会因为一些事情陷入到负性情绪，如厌烦不尽如人意的生活，与同学出现争执冲突的委屈和愤怒，遇到挫折打击的痛苦和悲伤，焦虑和恐惧渺茫缥缈的未来等等。我们似乎不太喜欢这些情绪，希望每一天都开心快乐；也有的同学不希望自己有这些坏情绪，希望赶快把它们丢掉。但实际上，任何人都不可能天天快乐。

我们在日常，除了体力和脑力的劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。也就是我们的想法，我们的心情。它会成为潜在的意识来控制我们的大脑。当过度的焦虑和低落时，就会消耗自己大量的体力和精力，而这样的消耗会直接影响一个人在做的事情：还没做，就不断犹豫踌躇不前，做的时候，无精打采疲乏懈怠。带来的结果是，自我消耗太多，最终做不好一件事。我们要明白，内耗，只会不断消耗自己，影响自己的情绪，降低信心，透支心力，降低生活效率，最后甚至恶性循环，心理失衡。

所以在被负性情绪侵袭笼罩时，我们也要能够调适心理。我们应该慢慢地理解自己的情绪而理解自己，改而换之要学会管理和主导自己的情绪。比如通过更加努力地学习，让生活变得更加美好；及时有效地沟通，换位思考尊重理解他人，避免猜疑和妄断等。从现在开始，怀揣一种积极健康的心情，用自己的热情去呵护、浇灌自己的生命，即使生活的道路困难重重，也要微笑面对，从容走过。

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老师有话说：

亲爱的小萌新们，看完了指南你学会心理调适了吗？其实还是需要花费一些时间和精力去调节的。也可以直接联系学生潜能发展中心。热情、真诚、耐心、尊重、保密，给你的心灵一片栖息之地，这里的大门为每个人敞开，一直会在你身边，为你排忧解难。