告别“躺平”想象，启动“翻身”实战！

11月25日，在格物学生社区9公寓导师工作室，遇心涯学生互助工作委员会的朋辈互助小组成员张闫琮与学生潜能发展中心王旭老师共同为智能科学与工程学院的同学们带来了一场“咸鱼翻身计划”的团体辅导。期望帮助那些感到迷茫、拖延，渴望改变却不知从何入手的大学生，找到启动行动的内生动力。

NO.1“咸鱼”相认：在共鸣中卸下心防

张闫琮同学带领团体成员在“咸鱼相认”的破冰环节用趣味横生的词语描绘自己的状态。原来，大家的困境如此相似！在建立了“不批评、多鼓励”的安全团体契约后，同学们开始坦诚地剖析自己“咸”的原因:“拖延症”、“迷茫不知方向”、“害怕失败”等等……当看到彼此的困扰高度重合时，同学们普遍感到“原来不是我一个人这样”，内心的压力得到了有效缓解。

NO.02赋能实战：从“想法”到“目标”的科学跨越

本次活动的核心在于“赋能”。王旭老师引导成员们学习了科学的目标管理工具——SMART原则。老师用“红烧鱼还是清蒸鱼”的生动比喻，让大家理解了目标必须具体、可衡量、可实现、有相关性和时限性。同学们纷纷练习如何将自己的目标更加清晰。    光有目标还不够，关键在行动。王老师引入了 “小步快跑” 的理念，引导大家运用“倒推法”，将“通过四级”这样的大目标，一步步分解为“本周背200个单词”，乃至“明天背30个单词”这样立即可执行的微小行动。把目标进行分解，“咸鱼”翻身很容易！

NO.03行动承诺：我的Flag与目标分解

理论赋能后，张闫琮同学带领团体成员们将学习到的知识转化为个人承诺，在《咸鱼翻身计划书》上郑重立下自己的“Flag”，思考和分享如何将自己的目标细化为一个个可执行的周任务与每日微行动。这一过程将“翻身”之路逐渐变得清晰……

最后，王旭老师对本次活动进行了总结，她强调：“‘咸鱼翻身’不是一个结果，而是一个由微小行动累积起来的轨迹。我们要告别停留在脑海中的‘想’，要有决心共同迈出至关重要的‘做’。祝愿每一位同学，都能从一条有梦想的咸鱼，跃升为自己人生航道上的锦鲤！”