心灵小屋开张啦

让我们从觉察开始

进行情绪管理的第一步

12月15日，由学生潜能发展中心开展的“心灵小屋”：情绪赋能，从容前行系列工作坊在温馨的氛围中拉开帷幕。本期主题为“觉察”，陈豪然老师带领十位情绪困扰的同学们开启了一段认识自我情绪的奇妙旅程。

本次活动从别开生面的“网络一线牵”破冰游戏开始。同学们围坐成圈，手持毛线团，通过任意传递的方式逐一进行滚雪球式自我介绍，分享了自己的姓名、喜爱的颜色、当天的心情以及个性特点。介绍完毕后，将毛线团轻轻抛给下一位成员，眼神交汇间轻声说一句“很高兴认识你”。随着毛线团的不断传递，原本松散的毛线逐渐编织成一张紧密交织的联结网，象征着彼此之间悄然建立的信任与情感的联结。陌生的距离在真诚的分享中逐渐消融，心灵小屋愈发亲切融洽。

在同学们进行自我介绍之际，陈老师同步发放分享者偏好颜色的卡纸，让大家通过创意方式展示自我，制作属于自己的姓名牌。陈老师引导大家思考：“当情绪来临时，我们是否能够像观察这个‘你的名字’姓名牌一样，客观地看待自己的感受？”

随后通过系列互动情绪体验，让觉察进一步落地。同学们在活动过程中静下心来与自己对话，在动手实践中感受专注与平静，让大家在细微的动作中学会关注当下的感受，掌握开启自我觉察与情绪识别的三把钥匙：

·身体觉察：情绪在身体的哪个部位有反应？

·命名情绪：此刻的感受可以用什么词语准确描述？

·观察变化：这种情绪的强度如何随时间变化？

觉察是情绪管理的第一步，也是与自己、与他人建立深度联结的基础。本次活动通过趣味互动与实践体验，让同学们在轻松的氛围中学会关注自身情绪、感知他人状态。活动临近尾声，一位同学在分享环节突然顿悟：“原来焦虑与兴奋时的身体反应极为相似，二者的区别仅在于我对其的解读方式。”

陈老师总结道：“情绪没有好坏，觉察方能赋予力量，亦是情绪管理的地基，如同黑夜中的手电筒，先要看清，才能选择前行的方向。下期将进入‘接纳‘主题，学习如何与情绪和平共处，我们一起在情绪管理的路上结伴同行！”