清明至，心意浓。

春雨飘落湿花丛，

墓前祭奠思亲忌。

香烛袅袅寄情哀....

一年清明至，心意渐浓郁。

值此春暖花开之际，我们怀着感恩与崇敬之心在这承载着无尽思念的节日中，一同领略清明节独特的魅力。

【活动贴】

小培：

小潜你能给我说说，清明节除了扫墓、踏青以外还可以去做那些活动呢?

：小潜

那我就给具体讲讲吧!

清明节除了扫墓，前往祖先墓地祭扫以表达对逝者的怀念与敬意外，我们还可以去踏青、插柳、植树、放风筝、吃青团、采茶、绘彩蛋、编柳帽。人们通过插柳来祈求辟邪驱灾、平安吉祥，通过植树来寄托对未来的美好期望，通过放风筝来表达放走晦气和迎来好运的愿望。在江南地区，吃青团也是必不可少的清明习俗之一。这些习俗不仅体现来中华民族的传统文化，也反映了对祖先的尊敬和对自然的敬畏。清明节前后也是采茶的好时节，一些地区会组织采茶活动，人们一边亲身体验采茶的乐趣，一边感受自然的美好。人们将鸡蛋染成五颜六色，来表达对生命的热爱与无尽的希望。而编织柳帽则表达人们对春天的喜爱和对生命的尊重。除此之外你还可以通过参加一些清明节的社区活动，与他人共同缅怀先人，或者把想对故人说的话写下来，参加一些其他的志愿者活动，参观纪念馆或博物馆等，都会让你有更多的收获。

【心理贴】

小培：

清明节期间，人们容易触景生情，产生悲伤、抑郁等负面情绪，该怎么调节呢?

：小潜

这个问题提的非常好，清明节期间人的情绪可能会有悲伤、哀思、孤独、焦虑、不安、愧疚、疲惫以及来自家庭责任方面的压力，我们该如何处理这些情绪问题呢?这里有一份对策清单打开看看吧!

【对策清单】

01正视内心的痛苦：

给自己和他人足够的时间与空间去表达情绪，学会正确对待生活中的负性情绪反应，认识到悲伤、思念等情绪是正常的，不要压抑或逃避。尝试自我调整不良情绪。参加一些有益的活动，例如通过运动、阅读来避免过度沉浸在悲伤、压抑的情绪中，也可以通过写作、绘画等方式来舒缓情绪压力。

02合理化哀伤反应：

对亲人的哀伤反应要做合理化处理，告诉自己:“最近几天我的情绪不稳定、容易伤感和失眠，总是会反复思念已故亲人，这些都是正常的”。

03割舍依附关系：

接受逝者已逝的事实，开始建立新的人际关系与情感链接，投身新的生活。

04寻求家庭与社会支持：

通过与家人、朋友倾诉自己的内心感受或参加纪念活动来缓解悲伤。

05注意身体健康，避免过度疲劳：

规律作息与健康饮食，合理安排期间活动，避免身心过度劳累。

06培养积极心态：

关注生活中的美好事物，感恩当下。通过深呼吸、正念冥想，提升情绪敏感度，一边放松身心，一边培养积极的情绪状态。多与大自然接触，走进自然，感受生命的力量与美好。

07尊重自己的情绪节奏：

不要急于摆脱情绪，给予自己时间和空间，让自己慢慢调整，每个人的情绪反应和恢复时间都不相同，不要给自己太大压力。

08寻求专业人士的帮助：

如果情绪困扰严重，可以寻求专业的心理咨询服务。

小培：

我知道该怎么做啦!

：小潜

好的，如果遇到问题需要我的帮助，记得随时滴滴!小潜一直都在。

【结语】

清明节，是一份深情的祭奠，也是一次生命的感悟。让我们在这个特殊的节日里，将思念化为前行的动力，一同与小潜在怀念中汲取力量，珍惜时光，把握当下，愿思念之花，在我们心中永远绽放，带着每一份温暖的陪伴，继续开启新的征程。