亲爱的同学们，新学期来临，在疫情防控常态化下，为了学生的安全，学校开始实行静态管理，一些同学可能会出现各种心理问题，为帮助同学们积极应对，医学院潜能辅导站带您一起了解常见的心理问题以及应对方法。
一、 疫情期间大学生常见哪些心理问题？
①焦虑心理②抑郁心理③强迫心理④压力心理
二、 疫情期间心理调适的方法
1、要正确认识心理的反应。首先需要确认的是,传染病暴发会给我们带来巨大的压力,甚至造成心理上的创伤。产生一定的消极情绪是十分正常的,没有必要有过多的心理负担。接纳这些情绪,有助于我们及时调整心态、积极应对疫情。
2、要理性对待疫情的信息。通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。
3、要经常进行与他人沟通。与他人交流,互相倾听,相互鼓励,相互支持,构建抗击疫情的同盟。
4、要保持健康的生活方式。在宿舍上网课，活动范围受到了一定的限制,但仍要积极地看待生活。线上学习的长期久坐、过度用眼、运动缺乏可能导致各种身体不适，每日安排一定量的体育运动可以调节用脑疲劳、肢体不适和情绪不适，我们可以根据自身身体状态、任务安排和作息规律，设置符合个性化需求的体育活动，例如：健身操、瑜伽、跳绳等。同时需要提醒的是，注意用眼健康，每隔一段时间望向窗外、眺望远方，每日眼保健操和缓解眼疲劳的眼药水等，都可以有效保护我们的双眼。
5、掌握抗压的操作具体小方法。如果您感觉自己的情绪确实有问题,可尝试下列方法进行调整。
1）情绪宣泄法。
2）认知调整法。
调整自己的“视角”。
问一问自己：
自己是否“过度总结”？
事情的重要性是否被自己“夸大”？
否单纯只是自己的“想像”？
3）积极联想法
主动进入冥想状态，去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善我们的心态。每天花10～15分钟进行1～2次积极联想，能起到比较好的作用。
我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光、想象宁静美丽的风景，将这些积极的内容和自己联系在一起，认识到未来依旧充满希望。可以想象森林、溪流等生机勃勃的场景，仿佛逐渐洗刷自己的身心，驱散内心可能的阴影，让阳光普照大地。
4）咨询求助法。在感觉以上的方法无效时，要及时寻心理教师的帮助。
以下是院校心理咨询服务渠道，请查收：
医学院潜能发展辅导站
学生潜能发展中心
有需要的同学，一定要及时联系我们哦！
向阳之处必有光，春暖花开正当时，让我们一起笑看生活。雨不论下多久，都会有放晴的那一天，只要心中充满希望，就一定会遇见灿烂阳光！让我们怀着强烈的使命感和责任感，努力调节好现在的自己，相信我们一定能克服困难并打赢这场战“疫”。
