《科学瑜伽》是根据我校体育课教学计划，为女子班学生开设的一门生活素养类社团课程。科学瑜伽是结合人体力学解剖，使人体的骨骼、肌肉、筋膜在正确位置时，加入瑜伽的体式练习，从而达到局部甚至全身运动锻炼的体育项目。其教学内容以瑜伽初中高级体式教学为主，课程教学内容的设置遵循由易到难、由浅入深的原则。本课以学生发展为本，确定“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，着重培养学生的协调、模仿和自我展示能力，以及终身锻炼的体育意识。
该课程主要培养学生以下目标能力：
1. 运动参与目标：激发学生兴趣，诱导学生积极参与到科学瑜伽课程中。
2. 运动技能目标：熟练掌握科学瑜伽运动的基本方法，提高学生科学运动的技能。
3. 身体健康目标：通过科学瑜伽课的教学，使学生养成正确、科学有效的健身习惯，形成科学、健康的生活方式。
4. 心理健康目标：通过科学瑜伽课程的教学，使学生身心愉悦，提高心理健康水平。
5. 社会适应目标：通过科学瑜伽课程的教学，提高学生与人沟通和社会参与的能力。
节次 |
课堂教学主要内容 |
1节次 |
1.什么是科学瑜伽；简单介绍科学瑜伽与传统瑜伽的不同与联系之处 2.科学瑜伽的基本呼吸法、常用的肌肉练习、体式组合练习，体验正确呼吸模式下进行体式的协调性练习 |
2节次 |
1.正确呼吸模式讲解，并练习 2.结合科学瑜伽理念，学习山式、树式第一式标准动作练习 3.以山式、树式第一式为主，其它体式为辅，串联流动体式练习 |
3节次 |
1.复习以山式、树式第一式为主，其它体式为辅，串联流动体式练习 2.结合科学瑜伽理念，学习三角伸展式标准动作练习 3.以三角伸展式主，其它体式为辅，串联流动体式练习 |
4节次 |
1.复习以三角伸展式主，其它体式为辅，串联流动体式练习 2.结合科学瑜伽理念，学习侧角伸展式标准动作练习 3.以侧角伸展式主，其它体式为辅，串联流动体式练习 |
5节次 |
1.复习侧角伸展式标准动作练习 2.结合科学瑜伽理念，学习战士第一式、第二式标准动作练习 3.以战士第一式、第二式主，其它体式为辅，串联流动体式练习 |
6节次 |
1.复习战士第一式、第二式标准动作练习 2.结合科学瑜伽理念，学习加强侧伸展式标准动作练习 3.以加强侧伸展式为主，其它体式为辅，串联流动体式练习 |
7节次 |
1.复习加强侧伸展式标准动作练习 2.结合科学瑜伽理念，学习肩倒立第一式标准动作练习 3.以肩倒立第一式为主，其它体式为辅，串联流动体式练习 |
8节次 |
1.复习肩倒立第一式为主，其它体式为辅，串联流动体式练习 2. 学习犁式作练习 3. 以犁式为主，其它体式为辅，串联流动体式练习 |
