国旗下微课堂

辅导员微课堂暨主题演讲

第一百四十讲

开始啦

本周由

传媒与设计学院辅导员

周微笑 张峰涛

两位老师

文学院党委副书记

王伟平

给大家进行爱国主义教育宣讲

01守护心灵健康 筑牢成长根基

传媒与设计学院辅导员 周微笑

今天，我们肃立在国旗下，注视着鲜艳的五星红旗迎风飘扬。这一刻，既是对祖国的致敬，也是对自我的鞭策。再过几天，就是5月25日——全国大学生心理健康日。“5·25”谐音“我爱我”，其核心要义是引导广大青年学生学会关爱自我、了解自我、接纳自我，进而更好地成长成才、服务社会、报效国家。

站在国旗下谈心理健康，不是随意选题，而是因为青年学生的心理健康，事关个人的全面发展，事关家庭的幸福安宁，更事关国家未来栋梁的培养质量。作为新时代的大学生，你们肩负着实现中华民族伟大复兴的时代重任，既要有扎实的专业能力，也要有强健的身体素质，更要有健全的人格和阳光的心态。

第一，要正确认识心理健康的重要意义。

健康的心理是青年成长成才的根基。大学阶段是人生发展的重要时期，面临着学业压力、人际交往、职业规划、情感困惑等多重挑战。在这个过程中，出现迷茫、焦虑、低落等情绪，是正常的成长体验，关键在于如何面对和调适。希望同学们树立科学的身心健康观念，既不轻视心理困扰，也不过度恐慌，把心理健康作为成长路上的必修课，认真对待、主动学习。

第二，要主动提升自我调适的能力。

“我爱我”不是一句口号，而是具体的行动。希望同学们在日常生活中做到：学会接纳自己，不因一时的挫折而全盘否定自我；学会管理情绪，找到适合自己的排解方式，如运动、阅读、倾诉等；学会主动求助，当内心感到难以承受时，勇敢地走进学校心理健康教育与咨询中心，或向辅导员、信任的朋友敞开心扉。寻求帮助，是强者的表现，而不是弱者的标志。

第三，要积极营造互帮互助的良好氛围。

一个温暖、包容、支持的集体环境，是心理健康的重要保障。希望各班级、各团支部发挥好战斗堡垒作用，党员和学生骨干要带头关心身边同学，及时发现、及时陪伴、及时报告。每一位同学也要多一份同理心，当身边人遇到困难时，多一份倾听、少一份评判，多一份理解、少一份冷漠。你的一个微笑、一句问候、一次陪伴，都可能成为照亮他人的一束光。

同学们，青春因奋斗而精彩，人生因健康而长久。站在国旗下，我希望大家记住：爱国从爱己做起，成才从“心”出发。愿你们在接下来的大学时光里，既能仰望星空、志存高远，也能脚踏实地、关照内心，以阳光、坚韧、理性的姿态，迎接每一次挑战，走好每一步人生路。

最后，预祝5·25大学生心理健康日系列活动取得圆满成功！祝愿每一位同学身心健康、学业进步、前程似锦！

02 拥抱阳光心灵 奔赴青春山海

传媒与设计学院辅导员 张峰涛

迎着清晨朝阳，沐浴和煦春风，我们齐聚庄严国旗下，迎来 5・25 全国大学生心理健康日。“5・25” 谐音 “我爱我”，寓意爱自己是终身浪漫的开始，悦纳自我是青春成长的必修课。今天借着国旗下的微课堂，和大家聊一聊心理健康，走好青春心灵成长之路。

步入大学，我们告别中学的紧绷生活，走进自由多元、机遇与挑战并存的新环境。大家潜心求学、结交挚友、追逐理想、锤炼本领，尽情绽放青春光彩。与此同时，学业压力、人际困惑、前路迷茫等成长的烦恼，也时常伴随左右。

身处大学校园，不少同学深陷学业焦虑。繁重的专业课程、各类资格证书备考、升学就业的激烈竞争，让人压力倍增，常为成绩和未来忧心。有的同学远离家乡，难以快速适应新环境，不善于人际交往，既怕孤独又不懂相处，内心烦扰无处排解。还有同学满怀热忱追逐梦想，却屡遭挫折打击，渐渐变得自卑敏感、消极懈怠，陷入自我否定的情绪内耗。

这些负面情绪，从不是软弱的象征，而是大学生成长路上的常态。人生有晴有雨，青春总有坎坷，每个人都会有烦躁、失落、焦虑的时刻，都是正常心理反应，无需羞愧回避，更不必刻意压抑。真正的心理健康，不是永远没有坏情绪，而是拥有调节情绪、治愈自我、直面困境的能力。

身为新时代青年，我们既要勤学笃行、强健体魄，更要涵养阳光心态，守护内心澄澈，学会好好爱自己。学会接纳自我，与不完美温柔和解。世间本无完人，人人都有闪光点，也有不足之处。不必盲目攀比他人，不因一时失意看轻自己。正视自身优缺点，认可自己的每一份努力。顺境不骄，逆境不馁，放平心态找准定位，在悦纳自我中沉淀成长、坚定前行。

学会疏导情绪，做心态的主人。喜怒哀乐皆是常态，压抑情绪只会徒增心灵负担。当压力积攒心头时，不妨适时放慢脚步：操场慢跑散心、书中平复心绪、向好友倾诉烦恼、投入兴趣放松身心。及时清空心理负能量，驱散内心阴霾，保持平和豁达的心境。

学会直面挫折，在磨砺中向阳生长。青春从无坦途，挫折本就是成长的磨刀石。考试失利、竞选落选、追梦受挫都是寻常经历，跌倒不可怕，退缩才是可惜。我们要磨炼坚韧意志，把挫折当历练，把压力变动力，迎难而上、越挫越勇，在历练中练就强大的内心。

学会主动求助，不必独自硬扛。心灵困扰无需默默承受，如果长期情绪低落无法自愈，要放下心理包袱大胆求助。可以向辅导员倾诉心声，向好友吐露烦恼，也可以走进学校潜能发展中心，寻求专业老师的疏导指引。学校永远是大家最坚实的后盾，始终守护我们的心灵成长。

学会善待他人，以善意温暖彼此。爱自己不是自私自利，但要心怀包容、真诚待人。珍惜同窗情谊，包容彼此差异，互帮互助携手共进；常怀一颗感恩之心，以温柔处世、以善意待人，让阳光心态在校园中相互传递、彼此治愈。

同学们，青春逢盛世，奋斗正当时。5・25 心理健康日，是心灵的提醒，更是成长的启航。愿我们谨记 “我爱我” 的初心，呵护心灵、接纳自我，卸下迷茫与焦虑。以乐观心态直面青春风雨，以坚定姿态追逐心中理想，用健康心理、昂扬风貌深耕学业、锤炼本领。不负韶华，不负自己，在青春征途上乘风破浪，书写属于自己的青春华章！

03总结

文学院党委副书记 王伟平

初夏流光，草木葱茏，时至五月，万物向阳、生机盎然。在这暖意融融、充满青春朝气的美好时节，我们迎来5·25全国大学生心理健康日，在庄严的国旗下，共同关注心灵健康，共话青春成长。

刚才聆听两位老师的精彩演讲，老师们围绕拥抱阳光心灵、守护心灵健康、奔赴青春山海，带来了饱含温情、催人奋进的主题演讲，引导大家善待自我、调适心态、向阳逐梦，讲得真切、讲得走心，为我们带来了深刻的心灵启迪。

借此机会，我结合本次国旗下的微课堂主题，再做简要总结。525谐音“我爱我”，是呵护心灵、关爱自我、守护身心健康的重要节日。青年正处于成长成才的关键时期，拥有阳光健康的心态，才能筑牢成长根基、砥砺青春初心。在此，我向全体同学提出几点希望：

希望大家牢记拥抱阳光心灵，守护心理健康，筑牢成长根基，学会接纳自我、善待自我，主动疏解情绪、化解焦虑，坦然面对学习、生活中的烦恼与压力，保持乐观豁达、积极向上的心态。多一份从容，多一份坚守，多一份温暖，主动关心自己、善待他人，始终以平和的心态、饱满的热情面对青春岁月。

愿每位同学都能心怀暖阳、心向光明，呵护心灵之花，涵养健康身心，以自信昂扬的姿态，不负青春时光，勇担时代使命，在青春的赛道上奋力奔跑，绽放属于自己的青春光彩！

每周早上7点

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